第209章(2/2)

钟钰狠狠瞥了他一，在摄像机的死角无声地说了句什么。梁舒突然像小兔一样开，宣布自己要?开始肢力量的训练了。

他喝了半瓶把剩的浇在上，光脚用左脚尖踩在条木上，用脚尖的力量支撑?的重量，缓慢地垫起落，随后右后抬仿照燕式姿态，?重心稳稳过度到脚尖膝盖和髋一线，持十秒钟后回?到单脚站立。这个动作是专门为梁舒的技术特研发的，全程只有前脚掌受力，锻炼到脚踝的同时还能训练平衡能力。时间一分一秒的过去?，梁舒的目光慢慢变得锐利，拳攥咬牙持。叮——计时响了，梁舒咬牙又持了十秒钟，着气从木上来。

训练状态的梁舒完全像换了一个人。如果说比赛是运动员和他人的战斗，那?么训练就是运动员和自己的战斗。没有对手，没有绝对的目标，只有一次次打到自己，才能获得步的可能。

“钟钰这一组完还有一组。再之后是半个小时上肢力量的练习。”梁舒坐在钟钰旁，拿起旁边冒着凉气的运动饮料，笑眯眯地放在钟钰的腹肌上。条理分明的八块腹肌可见地缩了一，不过钟钰的球还是纹丝未动。

“咦，有步了。”梁舒眯笑着把冰凉的手指在钟钰腹的人鱼线上。

“那?这一组完后就可以吃早饭吗？”

钟钰在单板运动员最关键的心力量训练。无论?是跃还是空中旋转，表面是靠力量，上限是看腰腹的心力量。钟钰平躺在瑜伽球上，腰悬空心收，膝盖呈九十度角，同时双臂往后打直。明明?仅靠瑜伽球上的一个支撑，却像平板一样纹丝不动，只有额上的汗暴了这个动作的不容易。

梁舒看了一旁边的计时介绍“他这一组心力量训练还有五分钟结束。这个动作看起来不难，却能调动全的肌，如果行到位能受到腰腹每一肌都在拉伸和燃烧。钟钰的在单板运动员里偏，动作舒展好?看，但是不利于翻腾。所以他的心力量要?比其他运动员大的多才可以。”

梁舒在脚尖绑上弹力带，先行三十组弹力带侧步走，随后坐在地上又加了一组弹力带，双脚对抗弹力行旋和外?旋。这样的训练看起来轻松，但是最是耗神耗力，需要?运动员全神贯注，才能锻炼到那?条细小的肌。

导演没注意到梁舒的不好?意思，了一个手势让镜慢慢拉。

梁舒面对镜羞涩地笑“钟钰有时会来我们?这里基础练习。呃，我们?冰钻俱乐的力量训练设施很?齐全，可以满足单板雪运动员的要?求。”

导演看到了一个熟悉的影躺在瑜伽球上，有些不敢认。

五组脚踝训练练习来，梁舒运动服透了。

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